החופש נגמר – חוזרים לשגרה

בחופש הגדול מבלים הילדים הצעירים בקייטנות, והמתבגרים נהנים ממנוחה בבית. תקופה זו מתאפיינת בהיעדר מטלות לימודיות, בצפייה מרובה בטלוויזיה, במשחקים במחשב ובבילויים חברתיים. באופן טבעי, מוביל היעדר המסגרת לשיבושים בשעות הערות והשינה, לשינויים תזונתיים, ולטשטוש הגבולות והחוקים שהיו נהוגים בבית עד כה.

לקראת סיום החופש, צמאים כבר מרבית ההורים לחזור לשגרת יומם. הילדים, גם אם אינם מודים בכך, זקוקים אף הם לשגרה לא פחות. כדי להחזיר את הבית לשגרה המבורכת, יש להתחיל בשינויים כשבועיים לפני סיום החופש הגדול, שכן התחלה מוקדמת מונעת את קטיעת הרצף, כמו גם בלבול וקושי. על אף שהילדים עדיין בחופש, מוטב לאמץ בהדרגה את ההרגלים הישנים, ולרתום את הילדים אל השינוי. חזרה לשינה בשעות הערב המקובלות ולקימה בשעות הבוקר ולא הצהריים, צמצום הדרגתי של שעות המשחק במחשב והצפייה בטלוויזיה, וחזרה לתזונה נכונה.

1. שקפו לילדים את אשר עומד להתרחש

נהלו עם ילדיכם, בהתאם לגילם, שיחת תיאום ציפיות באשר לשנת הלימודים הקרבה. שתפו אותם בהחלטות ובשינויים הצפויים לחול בבית מעתה. על השיחה להתנהל באווירה רגועה וברוח טובה. שיתוף הילד בהחלטות יסייע להעלאת המוטיבציה לשיתוף פעולה מצדו, וכל הצדדים ירוויחו מכך. הסבירו לילדים כי פעולות אלו נועדו רק על מנת להקל על הימים הראשונים ללימודים, ולמנוע לחץ מיותר. המעבר לילדים העולים לכיתה א', לחטיבה או לתיכון מאופיין לעתים בחוסר ודאות ובחששות, ולפיכך לשיח רגוע חשיבות רבה.

2. שעות שינה

בחופש הגדול ישנה נטייה לשיבוש שעות היקיצה והשינה, בעיקר בקרב הילדים הגדולים והמתבגרים. חשוב לזכור כי שינה רציפה, בשעות קבועות ומוקדמות יותר, תוך הרחקת מסכי הטלוויזיה והמחשב בסמיכות לשעת השינה, יתרמו לזיכרון, לערנות ולמצב הרוח, ולמעשה – להתחלה אופטימלית של יום לימודים חדש. הרגילו את הילדים מבעוד מועד לשגרה זו, כך שבשבוע שלפני תום החופשה יסתגלו לשעות שינה וערות כמצופה מהם בתקופת הלימודים.

3. הרגלי תזונה

בימי החופש, לשעות השינה המשתנות בעקבות הטיולים והנסיעות השפעה על הארוחות, הן מבחינת זמניהן, הן מבחינת כמותן, ולפעמים גם מבחינת איכותן. מוטב, ככל הניתן, להשיב את זמני הארוחות לתיקונם כבר בימי החופש האחרונים. באמצעות הזמנים הקבועים, תיכנס גם השגרה בדלת האחורית.

4. לימודים, שיעורים פרטיים וחוגים

למי שנוהג לקחת שיעורים פרטיים, מומלץ להתחיל כבר עכשיו בקביעת שיעורים לשבוע הראשון או השני ללימודים. כן מומלץ לרכוש לילדים חוברות עבודה לחופש, ולהטיל עליהם להשלים בכל יום דף או שניים, רק לשם החזרה לריכוז והחזרה על החומר.

5. שיתוף בחוויית החזרה לשגרה

שתפו את הילדים ככל הניתן בקניית הספרים, המחברות ושאר הציוד. תנו להם לעטוף, לכתוב, לארגן ולהכין את התיק לקראת היום הראשון ללימודים. פעולות אלו ינחו את ה-mind לעבר מחשבות על הלימודים והשגרה, וישרו אווירה נעימה לקראת קבלתה.

6. ציון היום האחרון לחופשה

מומלץ לציין את יום החופשה האחרון, ובכך לסמן את חתימת החופש הגדול וקבלת השגרה מחדש.

ולסיום, עוד המלצה אחרונה: אין צורך להיכנס ללחץ, ואינכם חייבים לעקוב אחר כל ההמלצות שהוגשו כאן. אחדים מכם אף יבחרו שלא לעשות דבר, וגם זה בסדר, שהרי בסופו של דבר – השגרה תיכנס מחדש לחיינו אם נרצה בכך ואם לאו.